Dein Triathlon-Training

Faszination Triathlon

Viele LäuferInnen, RadfahrerInnen und andere SportlerInnen haben in den letzten Jahren über den Tellerrand geschaut, um die Faszination Triathlon zu erleben.

„You are an IRONMAN“ – Mike Rilley

Wer „Triathlon“ erwähnt, der kennt den Ironman auf Hawaii. Jedoch erfordern die Distanzen des sog. Langdistanztriathlons von 3,8 KM Schwimmen, 180 KM Radfahren und 42,2 KM Laufen  insbesondere langjährige Erfahrung und Training.

Vorteil des Triathlontrainings ist die Integration der drei beliebtesten Sportarten in dein Training. Der Triathlonsport bietet mit der Jedermann- und der Olympischen Distanz excellente Einstiegsmöglichkeiten. Das Training ist abwechslungsreich und dadurch gesund und belastungsreduzierter als ein nur-Lauf- oder nur-Radtraining. Bei „schlechterem“ Wetter können die einzelnen Disziplin im Training ausgetauscht werden.

Schwierig und besonders ist es, die drei Disziplinen in einen sinnvollen und leistungsfördernden Kontext zu bringen, einen erfolgreichen Trainingsplan zu erstellen. Pro Disziplin gilt es, einen guten Mix von Intervall-, Technik- und Dauermethodik neben technischen bzw. materiellen Aspekten zu finden. Bei dieser Besonderheit  helfe ich dir mit Erfahrung und Kompetenz.

Egal, ob es ein drei- oder mehrmaliges Training pro Woche ist. Nach eingehender Anamese und/oder Diagnostik wird deine aktuelle Leistungsfähigkeit ermittelt und darauf aufbauend dein Trainingsplan erstellt.

Deinen Trainingsplan erstelle ich in Absprache mit dir und während des Betreuungszeitraums ist der Mail- bzw. Telefonkontakt sowie Austausch via mein online-tool selbstverständlich.

Rahmentrainingsplan

Gerade nach der Saison bzw. der off-season ist eine besondere Zeit, wo ein individueller Trainingsplan noch nicht notwendig ist und im Athlet-Trainerverhältnis ein Rahmenplan ausgegeben werden kann. Der Rahmenplan ermöglicht die Voraussetzungen für die spätere individuelle Trainingsplanung und wird via Mail und/oder Tool (vgl. unten) grob erstellt.  Der kommunikative Prozess ist gewährleistet und letztlich der Preis angepasst. Ein Rahmenplan ist der Vorlauf zum Individualplan, wo eine detailliertere Zusammenarbeit und Planung Gegenstand der Arbeit ist. *

30 – 50 Euro/Monat (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

So kann dein Trainingsplan aussehen! Trainingstool-snapshot

Basic-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung des Trainingsbereiches und beschreibende Inhalte, bis zu zwei Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.), gelegentliche Analyse des IST-Trainings via Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainingplans n.V., Support, Infomappe vorab

18 – 22  Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

Premium-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung und Beschreibung der genauen Trainingsbereiche – HF+Geschw., mehrere Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.) sowie Analyse des IST-Training via Kommunikation und/oder Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainings n.V., regelmäßiger Support/Trainingstreff, Infomappe vorab

23 – 28 Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

Wettkampfbetreuung oder -coaching

Hol die meine Erfahrung und Wissen für deine perfekte Wettkampfleistung zu deinem Saisonhighlight. Natürlich schreibe ich dir wichtige Aspekte zum Wettkampf (incl. Taperingsplan) in deinen Trainingsplan. Sich aber noch einmal eine Stunde +/- hinzusetzen und den Wettkampf/die Tage zuvor im Details zu besprechen,  ist das besondere i-Tüpfelchen!

Eine Wettkampfbetreuung kann so aussehen, dass ich dir beim Wettkampf selbst helfe, an der Strecke stehe und „engagiert und lauthals“ ans Ziel bringe. Es kann auch so aussehen, dass wir uns im Vorfeld die Punkte der Wettkampfstrategie, Pacing, Verpflegung, Material etc. besprechen und du diese Punkte dann an deinem Tag X umsetzt. Nur so wird dein Training optimal zur Entfaltung kommen.

Hole dir ein unverbindliches Angebot der Wettkampfbetreuung – der Preis richtet sich nach dem normalen Stundesatz, wird günstiger bei bestehenden Trainingspaket!

 

(* Preisstaffelung in Abhängigkeit der geplanten Trainingswochen, bis ca. 14 Wochen oberer Preis, zw. ca. 14 – 24 Wochen mittlerer Preis, ab ca. 23 Wochen unterer Preis, bei Angebotsabgabe für einen Rahmenplan ist Folgeplan notwendig!)

(**) vgl. Impressum und AGB´s