Dein Rennrad-Training

Luft im Reifen, Luft zum Atmen

Radfahren ist begeisternd, mit einem Rennrad durch die Natur zu fahren, die Natur im Wechsel der Jahreszeiten zu erleben läßt Dich  Freiheit hautnah spüren. Es ist nicht nur ein positiver Impuls, sondern auch die Gewißheit mit einem guten Radtraining erfolgreich zu sein – beides zusammen begeistert!

„Besorg dir ein Fahrrad. Wenn Du lebst, wirst Du es nicht bereuen.“ Mark Twain

Ein Radfahrtraining ist durch das notwendige Radmaterial etwas aufwendiger, ermöglicht dir aber einen großen Radius Sporterlebnis. Ich unterstütze nicht nur bei der Materialauswahl, sondern insbesondere auch durch mein Bikefitting und die Erstellung eines effektiven, ausgewogenen Radtrainings. Schnelles Radfahren begeistert und erfordert neben dem sicheren Handling auch eine entsprechende Materialpflege.  Dies in dein Radtraining zu integrieren und die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu steigern, ist mein Anliegen. Dein effekties Radtraining beinhaltet ein variationsreiches Training mit Intervalltraining, Dauermethodik, Sprint- und Frequenztrainings etc..  Egal, ob es ein, zwei- oder mehrmaliges Training pro Woche ist. Nach eingehender Anamnese und/oder Diagnostik wird deine aktuelle Leistungsfähigkeit ermittelt und darauf aufbauend dein Trainingsplan erstellt.

Deinen Trainingsplan erstelle ich in Absprache mit dir und während des Betreuungszeitraums ist ein Mail-/Telefonkontakt und via online-tool selbstverständlich.

Rahmentrainingsplan

Gerade nach der Saison bzw. der off-season ist eine besondere Zeit, wo ein individueller Trainingsplan noch nicht notwendig ist und im Athlet-Trainerverhältnis ein Rahmenplan ausgegeben werden kann. Der Rahmenplan ermöglicht die Voraussetzungen für die spätere individuelle Trainingsplanung und wird via Mail und/oder Tool (vgl. unten) grob erstellt.  Der kommunikative Prozess ist gewährleistet und letztlich der Preis angepasst. Ein Rahmenplan ist der Vorlauf zum Individualplan, wo eine detailliertere Zusammenarbeit und Planung Gegenstand der Arbeit ist. *

25 – 40 Euro/Monat (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

So kann dein Trainingsplan aussehen! Trainingstool-snapshot

Basic-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung des Trainingsbereiches und beschreibende Inhalte, bis zu zwei Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.), gelegentliche Analyse des IST-Trainings via Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainingplans n.V., Support, Infomappe vorab

14 – 16  Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

Premium-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung und Beschreibung der genauen Trainingsbereiche – HF+Geschw., mehrere Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.) sowie Analyse des IST-Training via Kommunikation und/oder Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainings n.V., regelmäßiger Support/Trainingstreff, Infomappe vorab

18 – 22 Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

Wettkampfbetreuung oder -coaching

Hol die meine Erfahrung und Wissen für deine perfekte Wettkampfleistung zu deinem Saisonhighlight. Natürlich schreibe ich dir wichtige Aspekte zum Wettkampf (incl. Taperingsplan) in deinen Trainingsplan. Sich aber noch einmal eine Stunde +/- hinzusetzen und den Wettkampf/die Tage zuvor im Details zu besprechen,  ist das besondere i-Tüpfelchen!

Eine Wettkampfbetreuung kann so aussehen, dass ich dir beim Wettkampf selbst helfe, an der Strecke stehe und „engagiert und lauthals“ ans Ziel bringe. Es kann auch so aussehen, dass wir uns im Vorfeld die Punkte der Wettkampfstrategie, Pacing, Verpflegung, Material etc. besprechen und du diese Punkte dann an deinem Tag X umsetzt. Nur so wird dein Training optimal zur Entfaltung kommen.

Hole dir ein unverbindliches Angebot der Wettkampfbetreuung – der Preis richtet sich nach dem normalen Stundesatz, wird günstiger bei bestehenden Trainingspaket!

 

(* Preisstaffelung in Abhängigkeit der geplanten Trainingswochen, bis ca. 14 Wochen oberer Preis, zw. ca. 14 – 24 Wochen mittlerer Preis, ab ca. 23 Wochen unterer Preis, bei Angebotsabgabe für einen Rahmenplan ist Folgeplan notwendig!)

(**) vgl. Impressum und AGB´s