Dein Lauf-Training

Laufen kommt vom Laufen

Früh Gehen gelernt und dann schnell gelaufen, so ist es als Kind – aber wie entwickelte sich das Laufen dann?!?

„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“ Emil Zátopek

Das Lauftraining ist die einfachste und effektiveste Form für eine ausgewogene Gesundheit, schnelles Laufen – gleich ob Sprint oder Marathon – fasziniert uns immer. Ein effekties Lauftraining beinhaltet ein variationsreiches Training mit Laufstilübungen (Lauf ABC), Intervall- und Dauerläufen. Dein Lauftraining in einem guten Mix diese Inhalte haben. Egal, ob es ein zwei- oder mehrmaliges Training pro Woche ist. Nach eingehender Anamese und/oder Diagnostik wird deine aktuelle Leistungsfähigkeit benannt und darauf aufbauend dein Trainingsplan erstellt.

Deinen Trainingsplan erstelle ich in Absprache mit dir und während des Betreuungszeitraums ist ein Mail/Telefonkontakt und via online-tool obligatorisch.

Rahmentrainingsplan

Gerade nach der Saison bzw. der off-season ist eine besondere Zeit, wo ein individueller Trainingsplan noch nicht notwendig ist und im Athlet-Trainerverhältnis ein Rahmenplan ausgegeben werden kann. Der Rahmenplan ermöglicht die Voraussetzungen für die spätere individuelle Trainingsplanung und wird via Mail und/oder Tool (vgl. unten) grob erstellt.  Der kommunikative Prozess ist gewährleistet und letztlich der Preis angepasst

25 – 40 Euro/Monat (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

So kann dein Trainingsplan aussehen! Trainingstool-snapshot

Basic-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung des Trainingsbereiches und beschreibende Inhalte, bis zu zwei Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.), gelegentliche Analyse des IST-Trainings via Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainingplans n.V., Support, Infomappe vorab

14 – 16  Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

Premium-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung und Beschreibung der genauen Trainingsbereiche – HF+Geschw., mehrere Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.) sowie Analyse des IST-Training via Kommunikation und/oder Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainings n.V., regelmäßiger Support/Trainingstreff, Infomappe vorab

18 – 22 Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

(* Preisstaffelung in Abhängigkeit der geplanten Trainingswochen, bis ca. 14 Wochen oberer Preis, zw. ca. 14 – 24 Wochen mittlerer Preis, ab ca. 23 Wochen unterer Preis)

(**) vgl. Impressum und AGB´s