Dein Lauf-Training

Laufen kommt vom Laufen

Früh Gehen gelernt und dann schnell gelaufen, so ist es als Kind – aber wie entwickelte sich das Laufen dann?!?

„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“ Emil Zátopek

Das Lauftraining ist die einfachste und effektiveste Form für eine ausgewogene Gesundheit, schnelles Laufen – gleich ob Sprint oder Marathon – fasziniert uns immer. Ein effekties Lauftraining beinhaltet ein variationsreiches Training mit Laufstilübungen (Lauf ABC), Intervall- und Dauerläufen. Dein Lauftraining in einem guten Mix diese Inhalte haben. Egal, ob es ein zwei- oder mehrmaliges Training pro Woche ist. Nach eingehender Anamese und/oder Diagnostik wird deine aktuelle Leistungsfähigkeit benannt und darauf aufbauend dein Trainingsplan erstellt.

Deinen Trainingsplan erstelle ich in Absprache mit dir und während des Betreuungszeitraums ist ein Mail/Telefonkontakt und via online-tool obligatorisch.

Rahmentrainingsplan

Gerade nach der Saison bzw. der off-season ist eine besondere Zeit, wo ein individueller Trainingsplan noch nicht notwendig ist und im Athlet-Trainerverhältnis ein Rahmenplan ausgegeben werden kann. Der Rahmenplan ermöglicht die Voraussetzungen für die spätere individuelle Trainingsplanung und wird via Mail und/oder Tool (vgl. unten) grob erstellt.  Der kommunikative Prozess ist gewährleistet und letztlich der Preis angepasst. Ein Rahmenplan ist der Vorlauf zum Individualplan, wo eine detailliertere Zusammenarbeit und Planung Gegenstand der Arbeit ist. *

30 – 40 Euro/Monat (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

So kann dein Trainingsplan aussehen! Trainingstool-snapshot

Basic-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung des Trainingsbereiches und beschreibende Inhalte, bis zu zwei Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.), gelegentliche Analyse des IST-Trainings via Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainingplans n.V., Support, Infomappe vorab

16 – 22 Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

Premium-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung und Beschreibung der genauen Trainingsbereiche – HF+Geschw., mehrere Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.) sowie Analyse des IST-Training via Kommunikation und/oder Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainings n.V., regelmäßiger Support/Trainingstreff, Infomappe vorab

20 – 26 Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

Wettkampfbetreuung oder -coaching

Hol die meine Erfahrung und Wissen für deine perfekte Wettkampfleistung zu deinem Saisonhighlight. Natürlich schreibe ich dir wichtige Aspekte zum Wettkampf (incl. Taperingsplan) in deinen Trainingsplan. Sich aber noch einmal eine Stunde +/- hinzusetzen und den Wettkampf/die Tage zuvor im Details zu besprechen,  ist das besondere i-Tüpfelchen!

Eine Wettkampfbetreuung kann so aussehen, dass ich dir beim Wettkampf selbst helfe, an der Strecke stehe und „engagiert und lauthals“ ans Ziel bringe. Es kann auch so aussehen, dass wir uns im Vorfeld die Punkte der Wettkampfstrategie, Pacing, Verpflegung, Material etc. besprechen und du diese Punkte dann an deinem Tag X umsetzt. Nur so wird dein Training optimal zur Entfaltung kommen.

Hole dir ein unverbindliches Angebot der Wettkampfbetreuung – der Preis richtet sich nach dem normalen Stundesatz und wird günstiger bei bestehenden Trainingspaket!

 

(* Preisstaffelung in Abhängigkeit der geplanten Trainingswochen, bis ca. 14 Wochen oberer Preis, zw. ca. 14 – 24 Wochen mittlerer Preis, ab ca. 24 Wochen unterer Preis, bei Angebotsabgabe für einen Rahmenplan ist Folgeplan notwendig!

(**) vgl. Impressum und AGB´s