Laufen kommt vom Laufen

Früh Gehen und auch laufen gelernt, so ist es als Kind – aber wie entwickelte sich das Laufen später weiter?!?

„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“ Emil Zátopek

Das Laufen ist die einfachste und effektiveste Form der schnellen Fortbewegung. Schnelles Laufen – gleich ob Sprint oder Marathon – fasziniert uns. Ein effekties Lauftraining beinhaltet ein variationsreiches Training mit Laufstilübungen (Lauf ABC), Intervall- und Dauerläufen. Dein Lauftraining soll einen guten Mix dieser Inhalte haben. Nach eingehender Anamese (Fragebogen/Gespräch) kann deine aktuelle Leistung benannt und darauf aufbauend dein Trainingsplan erstellt werden.

Deinen Trainingsplan wird in Absprache mit dir erstellt. Während des Betreuungszeitraums ist ein Mail/App/Telefonkontakt gegeben.

Rahmentrainingsplan

Gerade nach der Saison bzw. der off-season ist eine besondere Zeit, wo ein individueller Trainingsplan weniger notwendig ist und im Athlet-Trainerverhältnis ein Rahmenplan ausgegeben werden kann. Der Rahmenplan ermöglicht die Voraussetzungen für die spätere individuelle Trainingsplanung und wird via Mail und/oder Tool (vgl. unten) erstellt.  Der kommunikative Prozess ist gewährleistet und letztlich ist der Preis angepasst. Ein Rahmenplan kann vor einem detaillierten Individualplan erstellt werden. *

40 – 45 Euro/Monat (zzgl. € 45,- /Std. Trainingsgespräch)

So kann dein Trainingsplan aussehen!

Basic-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung des Trainingsbereiches und beschreibende Inhalte, bis zu zwei Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.), gelegentliche Analyse des IST-Trainings via Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainingplans n.V., Support, Infomappe

19 – 24 Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

Premium-Plan

Erstellung und Darstellung individueller Trainings, Nennung und Beschreibung der genauen Trainingsbereiche – HF+Geschw., mehrere Kurzkontakte/Woche (mail, app, Telefon o.ä.) sowie Analyse des IST-Training via Kommunikation und/oder Trainingsportale (strava, garmin, suonto, polar, etc.), Umgestaltung des Trainings n.V., regelmäßiger Support/Trainingstreff, Infomappe

22 – 28 Euro/Woche */** (evtl. zzgl. € 50,- /Std. Trainingsgespräch)

 

Wettkampfbetreuung oder -coaching

Hol die meine Erfahrung und Wissen für deine perfekte Wettkampfleistung zu deinem Saisonhighlight. Natürlich schreibe ich dir wichtige Aspekte zum Wettkampf (incl. Taperingsplan) in deinen Trainingsplan.

Eine Wettkampfbetreuung kann so aussehen, dass ich dir beim Wettkampf selbst helfe, an der Strecke stehe und „engagiert und lauthals“ ans Ziel bringe. Es kann auch so aussehen, dass wir uns im Vorfeld die Punkte der Wettkampfstrategie, Pacing, Verpflegung, Material etc. besprechen und du diese Punkte dann an deinem Tag X umsetzt. Nur so wird dein Training optimal zur Entfaltung kommen.

Hole dir ein unverbindliches Angebot der Wettkampfbetreuung – der Preis richtet sich nach dem normalen Stundesatz.

 

* Preisstaffelung in Abhängigkeit der geplanten Trainingswochen, bis ca. 16 Wochen oberer Preis, zw. ca. 16 – 30 Wochen mittlerer Preis, ab 30 Wochen unterer Preis, bei Angebotsabgabe für einen Rahmenplan ist Folgeplan notwendig!

(**) vgl. Impressum und AGB´s